uda i

no u mnie waga też prawie złamała w max momencie 100'kę bardzo mocno czułem to przy grze w tenisa, początki biegania były też cieniutkie (teraz już jest power), ale najbardziej te kilogramy odczuwam w podciąganiu na drążku całe szczęście już zaczęło spadać i powolutku leci, już jest +95kg, myślę że do końca maja uda mi się zejść w okolice 90'ki

Wiek :28 Waga :72 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):82 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - lewa pozycja walki i kolanko i od razu dollyo chagi na strefę kaundę po 10 na nogę - w parach jedna osoba kładzie się na brzuchu, druga siada i przytrzymuje jej uda a ta leżąca robi 30 grzbietów, potem zmiana osób Rozciąganie: a) statyczne - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana apro, potem yop , potem druga noga i tak dwie serie - [...]

TAEKWON-DO Dzisiaj na treningu było UWAGA- 9 osób Przygotowania do egzaminu pełną parą;) ROZGRZEWKA: - rozgrzewka wszystkich [...]

[...] Poszłam na siłkę a tam nadal brak muzy:/ ja wiem, że żałoba ale bez muzy trenuje mi się do KITU> Niemniej aero zrobione, worek zaliczony i na koniec 5 minut HIIT. Ogólnie udana sesja, bo spociłam się i rozruszałam. Jutro siłka i wieczorem jeśli się uda vale tudo. Muszę zabrać ze sobą na siłkę własny sprzęt z muzyką. Dieta- sobota trzymana, [...]

[...] jest sprawą otwartą- bo może byćtak, że to wszystko przez gospodarkę hormonalną i tyle. Dowiem się wszystkiego po wizycie 4 maja, potem pewnie badania i kolejna wizyta i może wreszcie coś się uda zrobić. Bo przy dwóch treningach dziennie waga znowu leci mocno w górę:/ a zmian większych nie było Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-27 10:45:03

[...] bo mnie przymuliło, ale zobaczę. No nic- człowiek uczy się całe życie, nie będę teraz znowu rozpaczać nad tym, tylko znowu jutro wstanę z postanowieniem poprawy i może się uda. Jak wytrwam ten jeden dzień, to potem będzie łatwiej. ok, wzięłam się w garść i poszłam na trening. Całe szczęście, bo dobrze mi to zrobiło. Kolejne siniaki skutecznie [...]

Moim zdaniem, jezeli nie jest to naprawde dluga walka z tego typu przypadlosiami to mozna dac sobie rade bez specjalisty. Trzeba tylko wierzyc,ze sie uda, chciec, wydobyc z siebie silna wole. A Ty to wszystko masz Jezeli czujesz,ze tracisz kontrole nad wszystkim to powinno Ci pomoc rozpisanie sobie diety, lepiej odpuscic intuicyjne jedzenie. I [...]

[...] latwo sie pisze, a praktyka niestety jest trudniejsza. Dlatego trzeba probowac na wszelkie sposoby, jakie by one nie byly (byle nie szkodzily zdrowiu) a pomoze to wlasnie uda sie odszukac taka droge, ktora bedzie ratunkiem i metoda na cale zycie, zwlaszcza gdy kompulsy wroca (nigdy nie mozna tego wykluczyc). A pewnie jednej metody nie ma, bo [...]

[...] znacząco podkręca metabolizm. Mógłbym jeść i jeść. To nie jest problem u mnie. Zdecydowałem się na redukcję bo chcę zobaczyć jak będę wyglądał na tzw żyle ( o ile mi się uda). Poza tym na niższym bf łatwiej będzie budować masę w przyszłym sezonie a to dla mnie ważne bo mam poważniejsze zamiary jeżeli chodzi o sylwetkę. Wiesz o co mi chodzi ;-)

[...] galaretka, teraz fajna laska :-D Etrala, widać wyraźnie, że trenujesz sumiennie i trzymasz michę. Efekty mówią same za siebie. Brawo! Udanej regeneracji };-) P.S. No i gdzie Ty niby masz wielkie uda? :-> Ja widzę nuki, które nabierają fajnego sportowego wyglądu i na pewno nie są duże :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-13 13:58:40

[...] 12 minut bieznia szybki marsz opis przysiad idzie coraz ciężej, ostatnie powtórzenia w 4 serii były ledwo wyciągnięte suwnica w ostatniej serii mocno poczułam uda Rdl- dwie ostatnie serie z hakami, jest cięzko uginanie- trudny przeskok między sztabkami 25 wchodzi lekko, 35 juz cięzko, a kolejne to 45 więc progresu nie będzie, póki [...]

[...] 32 sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 33 rozciąganie i powrót na rowerze do domu trening mnie dziś rozwalił, przysiady mocno darłam, chyba pierwszy raz z tak mocno palącymi udami i dupą podnosiłam sie w górę, w ostatniej serii prawidłowo tylko 8 ale i tak dobrze poszło -w wyciskaniu skos, za późno się zorientowałam, ze mam podnieść ciężar na [...]

[...] -suwnica na dobicie zada - mamy teraz suwnice poziomą i bardzo fajnie mi się na niej ćwiczy, dając nogi wysoko i szeroko faktycznie czuję tył nóg i pupę a nie jak w tej poprzedniej palące uda micha czysta liczona oko - rozkład taki tez na oko,bo w sumie nie myślałam, jak przyjąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32d2fe446a7c47e1acf38b802e42033b.png

Środa DT nogi mi odmawiają posłuszeństwa, bardzo bolą dzis uda, szczególnie po biezni trening rozgrzewka 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10x28/10x33/7x38/5x38 10x28kg/10x32kg/10x32kg/8x32kg 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 10x22/10x27/10x32/3x37 10x22kg/10x27kg/9x32kg/5x34,5kg 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 [...]

[...] Waga 66,4 /64,2 /64,2 Biust 91,5 /91 /92 Pod biustem - 81 /81 /81 pas - 73 /72 /71 Pepek - 87,5 /86 /87 Kolce - 94 /95 /95 Biodra - 101 /99 /99 Udo - 59 /58 /58,5 Środek uda - 53,5 /53 /52,5 Kolano -41,5 /40 /40 Lydka -36 /35 /35,5 Ramię -29,5 /29,5 /29,5 i sobota nieczysta była czitowa pizza domowa i chyba trochę za mało zjadłam niedziela [...]

[...] pomiary 11.01/18.01 /25.01 /16.02 Waga 66,4 /64,2 /64,2 64,8 Biust 91,5 /91 /92 /91 Pod biustem - 81 /81 /81 /81 pas - 73 /72 /71 /71 Pepek - 87,5 /86 /87 /84 Kolce - 94 /95 /95 /91 Biodra - 101 /99 /99 /98 Udo - 59 /58 /58,5 /57 Środek uda - 53,5 /53 /52,5 /53 Kolano -41,5 /40 /40 /40 Lydka -36 /35 /35,5 /35 Ramię -29,5 /29,5 /29,5 /29,5

wtorek 01 lipca trening przysiad wchodził, przy suwnica, bułgar uda pękały, po bułgarze to wstać nie mogłam, aero zwiększyłam poziom obciążenia, dotrwałam do 10 minuty 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*8/47*7/49,5*5 R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*6/44,5*5/44,5*3 - słabo ale starałam się trzymać te lędźwia jak nigdy i może tu jest [...]

[...] 10,5*12/13*12/15,5*9 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) - ty zwiększyłam poziom jazdy na 9/12 ( był 8/12) i było omajgad, bo uda odmawiały posłuszeństwa - było 2 min rozgrzewki + 4 interwały 30/30 i 1 int 20/40 + 2 minuty na koniec zejście do poziomu normalnego oddechu, prawie na stojąco bo dupa [...]

[...] 4x 6-8 (90 sek) obc na rękę 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*8 - zpróbuję z 3kg sztangielkami, ale może być nie do przejscia 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*7 - nienawidzę , wyję z bólu bo uda chcą wybuchnąć 2kg*8/2kg*8/2kg*7/2kg*7 2kg *8/2*8/2*5/2*5 2kg x 8/7/8/7 cc *8/8/8/8 cc*8/8/8/L7P6 cc*8/cc*8/cc*7/cc*6 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki z [...]